Zasady Diety

Schudnij skutecznie już Teraz!

  • __POLECAM:__

    Książka ujawniająca działanie psychiki mężczyzny. Poznasz go, zrozumiesz go, staniesz się dzięki niej lepsza i stworzysz harmonijny związek, bez stresu, który jak wiesz jest wrogiem odchudzania. Warto się z nią zapoznać!

  • Bardzo dobra książka, jedna z najlepszych jakie przeczytałem. Kliknij w zdjęcie i zapoznaj się ze szczegółami...

  • Jeżeli stosujesz suplementy lub masz zamiar jakiś zakupić, to ta publikacja jest dla Ciebie. Warto się z nią zaznajomić, by dokonywać mądrych zakupów.

  • Bardzo interesująca książka, objaśniająca tematykę anatomii, zdrowego odżywiania i odchudzania. Autor w bardzo prosty sposób przedstawia wiele procesów zachodzących w naszym ciele.

  • Druga cześć polecanej wyżej książki, razem tworzą całość. Pozycje te powinny się znaleźć w prywatnej biblioteczce każdej osoby dbającej o swoje zdrowie i figurę.

Mleko z Nasion Słonecznika

Posted by Darek Miko w dniu Wrzesień 5, 2010

Wiele mówiłem już na temat szkodliwości mleka krowiego produkowanego na masową skalę, a do mleka swojskiego nie wiele osób ma dostęp, chociaż wiele ludzi go także nie toleruje. Dlatego mam dla niego alternatywę, mleko przyrządzone z nasion słonecznika. Jest to przepis dosyć prosty, zalecany każdemu, a w szczególności osobą, którym ciężko obejść się bez białego napoju lub zjeść płatki owsiane na wodzie:P.

Do jego przygotowanie będziemy potrzebowali, następujących składników:

  • Nasiona słonecznika łuskane – 150g,
  • Woda źródlana – 400ml,
  • Miód naturalny – 15ml (1 łyżka),
  • Sól morska – szczypta,
  • Kardamon/kakao gorzkie – pół łyżeczki, (ok. 2,5g),
  • Pojemnik, torebka z materiału oraz mikser rozdrabniający z pojemnikiem.

Wsypujemy cały słonecznik do pojemnika z miksera, dolewamy do niego całą wodę, następnie włączamy nasz mikser, który powinien miksować całość przez około 45 – 60 sekund. Po tym czasie przelewamy całość z nasionami, do torebki z materiału, którą następnie dokładnie ściskamy (przecedzamy), żeby oddzielić miąższ nasion słonecznika od naszego „prawie mleka”, które mamy teraz w naszym drugim pojemniku. Teraz przelewamy nasze mleko znowu do pojemnika z miksera, dodajemy do niego miód, szczyptę soli, pół łyżeczki kardamonu lub kakao oraz można dodać przyprawę waniliową. Wszystko znowu mieszamy w mikserze, przez kilka sekund. I gotowe.

Tak przygotowane mleko można popijać na wiele sposobów, wykorzystać je do zalania użytych nasion słonecznika, płatków owsianych, jako napój do picia, lub wedle uznania. Jest to bardzo zdrowy napój bogaty w wiele witamin i biopierwiastków, a ponadto jest bardzo dobrze przyswajany przez nasz układ trawienny, czego nie można powiedzieć o mleku krowim.

Wartość odżywcza, całości przygotowanego napoju, wraz z użytymi nasionami słonecznika:

  • Kalorie – 957,3kcal
  • Białko – 39,38g
  • Węglowodany – 46,56g
  • Tłuszcze – 68,81g
  • Błonnika – 9,85g
  • Sód – 179,1mg
  • Potas – 1486mg
  • Wapń – 218,5mg
  • Fosfor – 1278mg
  • Magnez – 604,9mg
  • Witamina E – 41,77mg
  • Witamina B1 – 1,99mg
  • Witamina B3 – 10,85mg

Jak widać przygotowane w ten sposób mleko, łącznie z użytymi nasionami słonecznika, jest dosyć kaloryczne, więc jeżeli zdecydujecie się na zjedzenie całości, to lepiej do tego nie dodawać żadnych kalorycznych dodatków, oczywiście wszystko zależy od celu i kaloryczności diety. Jeżeli użyjecie samego mleka, to można śmiało zalać nim płatki owsiane, wcześniej zalane niedużą ilością ciepłej wody, aby zmiękły. Wyśmienite na śniadanie, z dodatkiem bakalii;)

Przepis zaczerpnięty z podanego filmu:

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s