<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	xmlns:georss="http://www.georss.org/georss" xmlns:geo="http://www.w3.org/2003/01/geo/wgs84_pos#" xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/"
	>

<channel>
	<title>Zasady Diety</title>
	<atom:link href="http://zasadydiety.wordpress.com/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://zasadydiety.wordpress.com</link>
	<description>Schudnij skutecznie już Teraz!</description>
	<lastBuildDate>Sun, 27 Nov 2011 14:07:08 +0000</lastBuildDate>
	<language>pl</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.com/</generator>
<cloud domain='zasadydiety.wordpress.com' port='80' path='/?rsscloud=notify' registerProcedure='' protocol='http-post' />
<image>
		<url>http://1.gravatar.com/blavatar/d48a3a7df2b951c1b7b2797681b665e9?s=96&#038;d=http%3A%2F%2Fs2.wp.com%2Fi%2Fbuttonw-com.png</url>
		<title>Zasady Diety</title>
		<link>http://zasadydiety.wordpress.com</link>
	</image>
	<atom:link rel="search" type="application/opensearchdescription+xml" href="http://zasadydiety.wordpress.com/osd.xml" title="Zasady Diety" />
	<atom:link rel='hub' href='http://zasadydiety.wordpress.com/?pushpress=hub'/>
		<item>
		<title>Blog został przeniesiony!</title>
		<link>http://zasadydiety.wordpress.com/2011/11/24/blog-zostal-przeniesiony/</link>
		<comments>http://zasadydiety.wordpress.com/2011/11/24/blog-zostal-przeniesiony/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 24 Nov 2011 19:41:17 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Darek Miko</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ciekawostki]]></category>
		<category><![CDATA[Od Autora]]></category>
		<category><![CDATA[Darek Miko]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://zasadydiety.wordpress.com/?p=1464</guid>
		<description><![CDATA[Po ponad roku w końcu przeniosłem bloga (w sumie to zrobiłem kolejnego) na własny hosting i domenę, pod adres http://www.DarekMiko.pl. Dzięki temu mam znacznie większe możliwości i swobodę, a także większą motywację do pisania nowej, ciekawej treści;). Planowałem to posunięcie od dawna i cieszę się, że w końcu mi się to udało. Po około roku [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=zasadydiety.wordpress.com&amp;blog=14522204&amp;post=1464&amp;subd=zasadydiety&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://zasadydiety.wordpress.com/2011/11/24/blog-zostal-przeniesiony/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/89410ecb825dd99ecaf6a10c08f8373f?s=96&#38;d=&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">zasadydiety</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://zasadydiety.files.wordpress.com/2011/11/reka2.png" medium="image">
			<media:title type="html">Nowy blog</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Poznaj ten Niezwykły Film!</title>
		<link>http://zasadydiety.wordpress.com/2011/10/08/poznaj-ten-niezwykly-film/</link>
		<comments>http://zasadydiety.wordpress.com/2011/10/08/poznaj-ten-niezwykly-film/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 08 Oct 2011 09:28:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Darek Miko</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ciekawostki]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://zasadydiety.wordpress.com/?p=1456</guid>
		<description><![CDATA[Ostatnio pewna osoba przypomniała mi o filmie, który oglądałem jakiś czas temu. Pamiętałem, że był to niesamowity film, który sprawiał, że od razu chciało mi się szybciej i sprawniej realizować wszelkie pomysły i przedsięwzięcia. Postanowiłem więc zobaczyć go kolejny raz i tak jak się spodziewałem zadziałał tak samo jak za pierwszym razem. Dzięki niemu każdego [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=zasadydiety.wordpress.com&amp;blog=14522204&amp;post=1456&amp;subd=zasadydiety&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://zasadydiety.wordpress.com/2011/10/08/poznaj-ten-niezwykly-film/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/89410ecb825dd99ecaf6a10c08f8373f?s=96&#38;d=&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">zasadydiety</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://img.youtube.com/vi/lZPF2ZJe8Wo/2.jpg" medium="image" />
	</item>
		<item>
		<title>Jak się Odnaleźć w Sklepowej Dżungli?</title>
		<link>http://zasadydiety.wordpress.com/2011/09/28/jak-sie-odnalezc-w-sklepowej-dzungli/</link>
		<comments>http://zasadydiety.wordpress.com/2011/09/28/jak-sie-odnalezc-w-sklepowej-dzungli/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 28 Sep 2011 17:27:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Darek Miko</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ciekawostki]]></category>
		<category><![CDATA[etykiety]]></category>
		<category><![CDATA[organizmu]]></category>
		<category><![CDATA[skład]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://zasadydiety.wordpress.com/?p=1435</guid>
		<description><![CDATA[Jakiś czas temu, gdy byłem w jednym z dużych sklepów, naszła mnie ochota na powidło, więc pomyślałem, że sobie je kupie i skierowałem się w odpowiednim kierunku by coś wybrać. Po kilku chwilach stałej już przy obszernym regale ze słoikami, na którym znajdowały się powidła, dżemy i konfitury i szczerze powiedziawszy stałem przy tamtej półce [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=zasadydiety.wordpress.com&amp;blog=14522204&amp;post=1435&amp;subd=zasadydiety&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://zasadydiety.wordpress.com/2011/09/28/jak-sie-odnalezc-w-sklepowej-dzungli/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/89410ecb825dd99ecaf6a10c08f8373f?s=96&#38;d=&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">zasadydiety</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://zasadydiety.files.wordpress.com/2011/09/20110929117.jpg?w=195" medium="image">
			<media:title type="html">powidla</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Odpowiedzialność za Swoje Życie</title>
		<link>http://zasadydiety.wordpress.com/2011/09/03/odpowiedzialnosc-za-swoje-zycie/</link>
		<comments>http://zasadydiety.wordpress.com/2011/09/03/odpowiedzialnosc-za-swoje-zycie/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 03 Sep 2011 16:59:45 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Darek Miko</dc:creator>
				<category><![CDATA[Od Autora]]></category>
		<category><![CDATA[dietetyk]]></category>
		<category><![CDATA[informacji]]></category>
		<category><![CDATA[jedzenia]]></category>
		<category><![CDATA[odziania]]></category>
		<category><![CDATA[odżywianiu]]></category>
		<category><![CDATA[sukces]]></category>
		<category><![CDATA[zdrowiu]]></category>
		<category><![CDATA[życie]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://zasadydiety.wordpress.com/?p=1427</guid>
		<description><![CDATA[W swoim krótkim życiu spotkałem się bardzo wiele razy, z osobami, którym gdy mówiłem coś istotnego o odżywianiu czy zdrowiu, reakcja ich była jak efekt rzutu grochem o ścianę. Są to ludzie, którzy świadomie boją się wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie (życie) i wolą żyć w iluzji, że postępują „słusznie”, bo niby, dlaczego mam mieć [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=zasadydiety.wordpress.com&amp;blog=14522204&amp;post=1427&amp;subd=zasadydiety&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://zasadydiety.wordpress.com/2011/09/03/odpowiedzialnosc-za-swoje-zycie/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/89410ecb825dd99ecaf6a10c08f8373f?s=96&#38;d=&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">zasadydiety</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Bardzo Ważne Ćwiczenia Rozciągające!</title>
		<link>http://zasadydiety.wordpress.com/2011/08/07/bardzo-wazne-cwiczenia-rozciagajace/</link>
		<comments>http://zasadydiety.wordpress.com/2011/08/07/bardzo-wazne-cwiczenia-rozciagajace/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 07 Aug 2011 11:45:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Darek Miko</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ćwiczenia fizyczne]]></category>
		<category><![CDATA[dietę]]></category>
		<category><![CDATA[krążenie]]></category>
		<category><![CDATA[mięśnie]]></category>
		<category><![CDATA[profilaktyka]]></category>
		<category><![CDATA[rozgrzewka]]></category>
		<category><![CDATA[sprawność]]></category>
		<category><![CDATA[trening]]></category>
		<category><![CDATA[ćwiczenia]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://zasadydiety.wordpress.com/?p=1423</guid>
		<description><![CDATA[Na pewno wiecie, że na każdym treningu powinno się wykonywać ćwiczenia rozciągające nasze mięśnie, jeżeli nie wiedzieliście, to od teraz się to zmieni. Ćwiczenia rozciągające powinno się wykonywać przynajmniej na początku ćwiczeń – podczas rozgrzewki oraz na zakończenie. Nikt nie broni wykonywać ich także w trakcie przerw między seriami, co oczywiście będzie dla nas bardzo [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=zasadydiety.wordpress.com&amp;blog=14522204&amp;post=1423&amp;subd=zasadydiety&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://zasadydiety.wordpress.com/2011/08/07/bardzo-wazne-cwiczenia-rozciagajace/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/89410ecb825dd99ecaf6a10c08f8373f?s=96&#38;d=&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">zasadydiety</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Mój Przepis na Zdrową Jajecznicę;)</title>
		<link>http://zasadydiety.wordpress.com/2011/07/23/moj-przepis-na-zdrowa-jajecznice/</link>
		<comments>http://zasadydiety.wordpress.com/2011/07/23/moj-przepis-na-zdrowa-jajecznice/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 23 Jul 2011 12:28:41 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Darek Miko</dc:creator>
				<category><![CDATA[Przydatne przepisy]]></category>
		<category><![CDATA[aminerałów]]></category>
		<category><![CDATA[antyutleniaczy]]></category>
		<category><![CDATA[białka]]></category>
		<category><![CDATA[kalorie]]></category>
		<category><![CDATA[metabolizm]]></category>
		<category><![CDATA[odżywcza]]></category>
		<category><![CDATA[składników]]></category>
		<category><![CDATA[smaczna]]></category>
		<category><![CDATA[tłuszczu]]></category>
		<category><![CDATA[zdrowa]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://zasadydiety.wordpress.com/?p=1403</guid>
		<description><![CDATA[Uważam, że najzdrowsza wersja jajek to gotowanie ich na miękko, ale potrzebujemy także z nich pozyskać skorupki, z których później robimy proszek (świetne źródło wapnia), o którym już wspominałem wcześniej. Dlatego kilka razy w miesiącu, jeżeli będziemy mieli ochotę na zjedzenie jajecznicy, to nic złego się nikomu nie stanie oczywiście, jeżeli przygotujemy ją sobie w [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=zasadydiety.wordpress.com&amp;blog=14522204&amp;post=1403&amp;subd=zasadydiety&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://zasadydiety.wordpress.com/2011/07/23/moj-przepis-na-zdrowa-jajecznice/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/89410ecb825dd99ecaf6a10c08f8373f?s=96&#38;d=&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">zasadydiety</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Gotowanie na Parze?</title>
		<link>http://zasadydiety.wordpress.com/2011/07/02/gotowanie-na-parze/</link>
		<comments>http://zasadydiety.wordpress.com/2011/07/02/gotowanie-na-parze/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 02 Jul 2011 17:00:48 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Darek Miko</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ciekawostki]]></category>
		<category><![CDATA[błonnika]]></category>
		<category><![CDATA[odżywiający]]></category>
		<category><![CDATA[odżywić]]></category>
		<category><![CDATA[oliwy]]></category>
		<category><![CDATA[pożywieniu]]></category>
		<category><![CDATA[przetworzonych cukrów]]></category>
		<category><![CDATA[składniki pokarmowe]]></category>
		<category><![CDATA[sole mineralne]]></category>
		<category><![CDATA[strawne]]></category>
		<category><![CDATA[surowe]]></category>
		<category><![CDATA[układu pokarmowego]]></category>
		<category><![CDATA[wartości odżywczych]]></category>
		<category><![CDATA[warzyw]]></category>
		<category><![CDATA[witamin i minerałów]]></category>
		<category><![CDATA[zdrowe]]></category>
		<category><![CDATA[zdrowo]]></category>
		<category><![CDATA[świeży sok]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://zasadydiety.wordpress.com/?p=1385</guid>
		<description><![CDATA[Tytułowe pytanie może się wydawać dla wielu z was retoryczne, ale jak w bardzo wielu przypadkach tak i tutaj odpowiedz nie jest jednoznaczna. Może na samym początku omówmy zalety tego rodzaju obróbki termicznej nad innymi: Podczas przyrządzania nie korzystamy z żadnego tłuszczu, Jedzenie poddane krótkiemu działaniu pary wodnej jest łatwiej strawne, Znacznie mniejsze straty witamin [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=zasadydiety.wordpress.com&amp;blog=14522204&amp;post=1385&amp;subd=zasadydiety&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://zasadydiety.wordpress.com/2011/07/02/gotowanie-na-parze/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/89410ecb825dd99ecaf6a10c08f8373f?s=96&#38;d=&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">zasadydiety</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Smaczna Sałatka Warzywna</title>
		<link>http://zasadydiety.wordpress.com/2011/06/12/smaczna-salatka-warzywna/</link>
		<comments>http://zasadydiety.wordpress.com/2011/06/12/smaczna-salatka-warzywna/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 12 Jun 2011 18:08:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Darek Miko</dc:creator>
				<category><![CDATA[Przydatne przepisy]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://zasadydiety.wordpress.com/?p=1373</guid>
		<description><![CDATA[Teraz, kiedy jest już ciepło i w sklepach możemy kupić wiele świeżych warzyw, powinna nam przypaść do gustu ta oto sałatka przyrządzona z wielu smacznych i zdrowych warzyw z kilkoma dodatkami. Do jej przygotowania będziemy potrzebowali: 1 średni pomidor – 100g Połowa papryki zielonej/żółtej – 100g ½ średniej cebulki – 30g Kilka listków kapusty włoskiej [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=zasadydiety.wordpress.com&amp;blog=14522204&amp;post=1373&amp;subd=zasadydiety&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://zasadydiety.wordpress.com/2011/06/12/smaczna-salatka-warzywna/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/89410ecb825dd99ecaf6a10c08f8373f?s=96&#38;d=&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">zasadydiety</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Zasada Diety nr 24. Oczekiwanie Postępów</title>
		<link>http://zasadydiety.wordpress.com/2011/05/22/zasada-diety-nr-24-oczekiwanie-postepow/</link>
		<comments>http://zasadydiety.wordpress.com/2011/05/22/zasada-diety-nr-24-oczekiwanie-postepow/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 22 May 2011 10:21:15 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Darek Miko</dc:creator>
				<category><![CDATA[Zasady Diety]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://zasadydiety.wordpress.com/?p=1363</guid>
		<description><![CDATA[Nie ważne czy dopiero zaczynasz swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem, czy już od dłuższego czasu podchodzisz kompleksowo do tematyki odchudzania, bo najważniejsze jest to, że robisz coś dobrego w kierunku utraty wagi, a wtedy może być już tylko lepiej. Na każdym etapie odchudzania możesz liczyć na jakieś efekty. Oczywistym będzie, że zależy to od Twojego [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=zasadydiety.wordpress.com&amp;blog=14522204&amp;post=1363&amp;subd=zasadydiety&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://zasadydiety.wordpress.com/2011/05/22/zasada-diety-nr-24-oczekiwanie-postepow/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/89410ecb825dd99ecaf6a10c08f8373f?s=96&#38;d=&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">zasadydiety</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Uginanie Przedramion – Ćwiczenie Bicepsów</title>
		<link>http://zasadydiety.wordpress.com/2011/05/08/uginanie-przedramion-%e2%80%93-cwiczenie-bicepsow-na-brudno/</link>
		<comments>http://zasadydiety.wordpress.com/2011/05/08/uginanie-przedramion-%e2%80%93-cwiczenie-bicepsow-na-brudno/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 08 May 2011 12:33:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Darek Miko</dc:creator>
				<category><![CDATA[Ćwiczenia fizyczne]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://zasadydiety.wordpress.com/?p=1318</guid>
		<description><![CDATA[Tym razem przedstawię jedno z ćwiczeń na mięśnie dwugłowe ramion (bicepsy). Chodzi o naprzemienne uginanie przedramion z hantlami stojąc, do wykonania, którego będziemy potrzebowali oczywiście dwóch hantli, ewentualnie jednego. Technika jego wykonania jest następująca: Będąc już rozgrzanym, trzymamy hantle w obydwu rękach, stojąc najlepiej przed lustrem, łopatki ściągnięte, sylwetka wyprostowana, stopy lekko rozstawione, łokcie przy [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=zasadydiety.wordpress.com&amp;blog=14522204&amp;post=1318&amp;subd=zasadydiety&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>http://zasadydiety.wordpress.com/2011/05/08/uginanie-przedramion-%e2%80%93-cwiczenie-bicepsow-na-brudno/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="http://0.gravatar.com/avatar/89410ecb825dd99ecaf6a10c08f8373f?s=96&#38;d=&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">zasadydiety</media:title>
		</media:content>
	</item>
	</channel>
</rss>
