Na pewno wiecie, że na każdym treningu powinno się wykonywać ćwiczenia rozciągające nasze mięśnie, jeżeli nie wiedzieliście, to od teraz się to zmieni. Ćwiczenia Czytaj resztę wpisu »
Archiwum kategorii ‘Ćwiczenia fizyczne’
Przeczytaj i wybierz najbardziej odpowiednie i lubiane przez ciebie ćwiczenia, dzięki którym osiągniesz zamierzony efekt, czyli wyszczuplisz daną część ciała oraz poprawisz wygląd swojej sylwetki.
Bardzo Ważne Ćwiczenia Rozciągające!
Posted by Darek Miko w dniu Sierpień 7, 2011
Opublikowany w Ćwiczenia fizyczne | Otagowane: dietę, krążenie, mięśnie, profilaktyka, rozgrzewka, sprawność, trening, ćwiczenia | Zostaw Komentarz »
Uginanie Przedramion – Ćwiczenie Bicepsów
Posted by Darek Miko w dniu Maj 8, 2011
Tym razem przedstawię jedno z ćwiczeń na mięśnie dwugłowe ramion (bicepsy). Chodzi o naprzemienne uginanie przedramion z hantlami stojąc, do wykonania, którego Czytaj resztę wpisu »
Opublikowany w Ćwiczenia fizyczne | Zostaw Komentarz »
Podciąganie na Drążku
Posted by Darek Miko w dniu Styczeń 26, 2011
Nadeszła pora na bardziej trudniejsze ćwiczenia. Do takich należy właśnie podciąganie na drążku, ponieważ nie każdy jest w stanie podciągnąć własną masę ciała, siłą mięśni Czytaj resztę wpisu »
Opublikowany w Ćwiczenia fizyczne | Zostaw Komentarz »
Unoszenie Ramion – Poprawia Ogólne Proporcje Sylwetki
Posted by Darek Miko w dniu Grudzień 13, 2010
Jak w tytule, ćwiczenie angażujące wszystkie 3 aktony mięśni naramiennych – cały mięsień barkowy. Oprócz wspomnianych wcześniej ćwiczeń na mięśnie brzucha, pleców, Czytaj resztę wpisu »
Opublikowany w Ćwiczenia fizyczne | Zostaw Komentarz »
„Półpompki” – Świetna Profilaktyka Urazów Kręgosłupa
Posted by Darek Miko w dniu Listopad 19, 2010
Ćwiczenie to jest bardzo skuteczne w rozwijaniu mięśni przykręgosłupowych (prostowników grzbietu), czy to profilaktycznie, w celu utrzymania dobrej Czytaj resztę wpisu »
Opublikowany w Ćwiczenia fizyczne | Zostaw Komentarz »
Prostowanie Grzbietu – Ćwiczenie Pomocne, w Utrzymaniu Prawidłowej Postawy
Posted by Darek Miko w dniu Listopad 6, 2010
Wspominałem już o ćwiczeniach na mięśnie brzucha, teraz czas na kolejne ćwiczenie – na mięśnie prostowników grzbietu (przykręgosłupowe), które wraz z treningiem Czytaj resztę wpisu »
Opublikowany w Ćwiczenia fizyczne | Zostaw Komentarz »
Kolejne Ćwiczenie Pomocne, w Kształtowaniu Mięśni Klatki Piersiowej
Posted by Darek Miko w dniu Październik 26, 2010
Ostatnio wspominałem o pompkach, które to są podstawowym ćwiczeniem aerobowym pomocnym w rozwoju wytrzymałości i wyglądu klatki piersiowej. Dzisiaj wspomnę Czytaj resztę wpisu »
Opublikowany w Ćwiczenia fizyczne | Zostaw Komentarz »
Pompki – Skutecznie Kształtują Biust i Sylwetkę
Posted by Darek Miko w dniu Październik 14, 2010
Pompki to jedno z podstawowych ćwiczeń, mających wpływ na ogólną sprawność. Powinno ono być w planie treningowym każdej osoby, której zależy nie tylko na Czytaj resztę wpisu »
Opublikowany w Ćwiczenia fizyczne | Zostaw Komentarz »
Wykroki – Świetne m.in. na Pośladki
Posted by Darek Miko w dniu Październik 3, 2010
Jest to kolejne świetne ćwiczenie, które zaraz po przysiadach bardzo dobrze nadaje się do rozwoju mięśni ud i pośladków, skutecznie redukując tkankę tłuszczową z tych Czytaj resztę wpisu »
Opublikowany w Ćwiczenia fizyczne | Zostaw Komentarz »
Przysiady – Ćwiczenie na Uda i Pośladki
Posted by Darek Miko w dniu Wrzesień 23, 2010
Jest to kolejne ćwiczenie dosyć znane, ale niekoniecznie lubiane. Jest ono bardzo dobre na rozwój pośladków, całych ud, łydek, prostowniki Czytaj resztę wpisu »
Opublikowany w Ćwiczenia fizyczne | Zostaw Komentarz »
